Somn bun și odihnitor
De ce am creat atelierul?
A adormi înseamnă să dai drumul lin și treptat stării de veghe. Nu trebuie să faci ceva ca să adormi. Trebuie să faci ceva ca să nu mai rămâi treaz, dar nimeni nu ne învață asta.
Majoritatea oamenilor trăiesc astăzi conectați la tehnologie, dar deconectați de propriul corp.
Ignorăm și opunem rezistență ritmul firesc al organismului și nu știm să ne conectăm la noi înșine.
Poate că uneori dormi foarte puțin. Poate uneori dormi foarte mult. Dar probabil că de multe ori te trezești mai obosit decât înainte să adormi.
De aceea am creat atelierul Somn bun și odihnitor, pentru ca tu să ai parte de îndrumare în a-ți vindeca relația cu somnul.
Pentru că de fapt nu somnul trebuie vindecat, ci relația ta cu tine însuți și relația ta cu propriul somn.
Somnul nu este doar odihnă, somnul este mecanismul de reparare și regenerare al întregului organism.
Ce înveți în acest atelier?
În partea teoretică a atelierului înveți despre:
-
ce se întâmplă în corpul tău atunci când dormi, în afară de faptul că te odihnești
-
ce efecte are privarea de somn, și în ce măsură poți recupera somnul pierdut
-
cum trebuie să arate trezirea ca să te asiguri că la finalul zilei vei avea un somn de calitate
-
consumul excesiv de lumină, căldură, inflamație și mecanismele concrete prin care aceste excese îți perturbă somnul
-
ritmul circadian și felul în care organismul tău funcționează sincronizat cu întunericul sau lumina soarelui
-
metabolismul uman și modul în care este sincronizat cu somnul și cu lumina
-
cum să trăiești peste zi pentru a susține igiena și sănătatea somnului
-
rutina de somn și pregătirea corpului și a minții pentru desprinderea de starea de veghe
-
cum adormi într-un mod firesc și sănătos
Partea practică a atelierului vine în completarea procesului de psihoeducație.
Și dacă aplici tot ceea ce găsești aici, la final vei avea și tu la dispoziție:
-
tehnici și instrumente concrete pe care să le aplici singur pentru a adormi lin
-
meditații ghidate de care să te ajuți în perioadele mai grele sau oricând simți nevoia
-
exerciții pentru ușurarea minții înainte de culcare, ghidate pas cu pas, și pe care le poți folosi inclusiv în perioadele de stres acut
Rutina de culcare este importantă, însă ea de una singură cântărește mai puțin de 30% din rețeta de succes, dacă nu e cuplată cu alte schimbări.
Ce primești?
Odată ce te alături atelierului Somn bun și odihnitor primești acces instant:
-
7 înregistrări video, de psihoeducație, structurate pe capitole unde înveți în detaliu despre cum funcționează somnul.
-
test-chestionar pentru a stabili care obiceiuri întrețin o calitate scăzută a somnului în cazul tău. Testul poate fi folosit în mod repetat pentru a urmări progresul.
-
test-chestionar pentru a identifica simptomele specifice insomniei care se aplică în cazul tău. Ca și testul anterior, poate fi folosit în mod repetat pentru a urmări progresul.
-
3 meditații ghidate (audio), fiecare cu o durată medie de 8-9 minute, concepute să inducă liniște, relaxare, siguranță și coziness pentru a facilita adormirea în timpul optim recomandat.
-
3 tehnici consacrate care induc relaxarea, adaptate pentru a induce somnolența, explicate pas cu pas.
-
3 exerciții practice ghidate pentru a-ți ușura mintea înainte de culcare.
-
acces pe viață la toate resursele pentru a putea să le parcurgi în ritmul tău potrivit ție, și pentru a le relua ori de câte ori ai nevoie.
-
acces la grup privat de sprijin în cadrul platformei, dedicat numai participanților acestui atelier, care se confruntă cu probleme similare, și unde sunt și eu prezentă.
-
accesul la 3 sesiuni de Q&A la care poți participa pentru a pune întrebări sau a discuta despre blocajele tale specifice.
Ceea ce vei primi în acest atelier depășește suma de 2500 de lei, însă tu le poți avea la prețul de 325 de lei.
Atelierul costă mai puțin decât un masaj de relaxare, dar tu primești instrumentele care te ajută să te relaxezi oricând.
Cum știi că este pentru tine?
Acest atelier nu e pentru tine dacă:
-
perturbarea somnului tău este cauzată exclusiv de o afecțiune medicală (ex: apnee de somn).
-
nu ești dispus să pui în practică ce afli în atelier.
-
dormi bine și te odihnești suficient.
Dacă însă una sau mai multe afirmații de mai jos ți se porivesc, atunci atelierul îți va veni mănușă:
-
Ai încercat mai multe rutine de somn, dar fără rezultat
-
Ai așteptat suficient ca problema să se rezolve de la sine, dar ea persistă în continuare
-
Te-ai forțat să nu adormi peste zi cu speranța că seara vei adormi buștean, dar degeaba
-
Te trezești peste noapte, dar nu mai adormi la loc
-
Ziua ești zombie, fără energie și motivație
-
Te ia somnul cam când ar trebui să te trezești de fapt
A adormi înseamnă să dai drumul lin și treptat stării de veghe.
Descoperă cum să menții igiena somnului pentru a dormi profund și sănătos!
Apasă butonul de mai jos!
Vindecă-ți
relația cu somnul!
Plată integrală - Somn bun și odihnitor
325
Atelier de Autocunoaștere
Acces la grup privat de sprijin
Acces 3 luni la toate resursele
3 x Sesiune Q&A
Parcurgi conținutul în ritmul tău
Despre mine
Sunt Maria Frățilă și ajut oamenii să se cunoască pe sine, pentru ca apoi să se poată ajuta singuri ori de câte ori au nevoie.
Am studiat psihologia clincă, consilierea psihologică și psihoterapia. Iar în procesul de educație continuă am parcurs apoi zeci de cursuri despre relații, traumă, abandon, compasiune, somn, emoții, anxietate și nu numai.
Experiența profesională și anii de lucru cu mine însămi m-au învățat mereu același lecție: nu contează ce lucrează un terapeut cu tine, important e ceea ce lucrezi tu cu tine însuți. Rețeta lucrului cu sine e mereu aceeași și am pus-o aici cap la cap, ca să ajungă și la tine și să-ți fie sprijin atunci când ai nevoie, ori de câte ori ai nevoie.
Dacă ești gata să începi propria ta călătorie de vindecare la finalul căreia să-ți fie bine, atunci hai alături de mine!